Centrum Treningu QuadroFit

Odblokuj swoje ciało i umysł

To motto Centrum Treningu QuadroFit. Chcielibyśmy, aby stało się ono również Twoim. Wierzymy, że dzięki nam będziesz zdrowszy każdego dnia i Twoje życie nabierze mocy.

+48 733 002 502

Warszawa Mokotów

Informacja o wszystkich aktualnych promocjach znajduje się na naszym profilu na @quadrofit

O Centrum Treningu QuadroFit

Centrum Treningu QuadroFIT zaistniał w lipcu 2018 roku najpierw w Piasecznie pod Warszawą. Od marca 2022 roku znajdujemy się w Warszawie na Mokotowie przy metrze Pole Mokotowskie.
To wyjątkowe i jedyne w swoim rodzaju miejsce w Polsce, gdzie prowadzone są ćwiczenia rozciągające na kręgosłup i całe ciało na urządzeniu PraVilo.
Treningi personalne odbywają się pod okiem doświadczonej Trenerki-założycielki. Zajmujemy się m.in. leczeniem – wad postawy, I i II stopnia skoliozy, bólu wszelkiego rodzaju (w tym migreny, PMS), rozluźnieniem spięć i bloków w ciele.
Każdy plan “powrotu do zdrowia” jest dobierany indywidualnie wg potrzeb Klienta. Tylko indywidualne podejście!
Odnieśliśmy sukces w poprawie niektórych wyników potwierdzonych badaniami – obniżenie insuliny przy insulinooporności, profil lipidowy, normalizacja hormonów płciowych, zrzucenie zbędnych kilogramów. Zaufali nam dziesiątki klientów i ich metamorfozy to nasza duma!

Nasze usługi

TRENING PRAVILO WARSZAWA

Autorski system ćwiczeń opracowany specjalnie dla osób cierpiących na ból pleców z różnego powodu, z wadami postawy, z napięciami oraz nerwobólami. Ćwicząc na urządzeniu w łagodny sposób "odblokowują się" poprzez rozciąganie wszystkie bloki, zaciski i napięcia w ciele, poprawia się krążenie, co pozwala organizmowi zacząć proces samoregeneracji. Efekty czuć już po pierwszym treningu takie jak: zmniejszenie dolegliwości bólowych, odprężenie, przypływ energii, poprawa snu oraz ogólne dobre samopoczucie.

Przeciwwskazania do treningu

Poznaj koniecznie przeciwskazania do ćwiczeń oraz inne istotne informacje!

"PraVilo" znaczy "Naprawa"

Innowacyjne urządzenie o nazwie „PraVilo” jest bezpiecznym przyrządem do rozciągania całego ciała, korzystnie wpływającym na stan zdrowia człowieka, poprzez uwalnianie wszelkiego rodzaju napięć i bloków. Rozciąganie odbywa się pod okiem wykwalifikowanego trenera, który czuwa nad całym procesem dostosowując odpowiednio ćwiczenia.

Zobacz jak to działa!

Treningi

Pierwszy Trening
150 PLN

Kolejne Treningi
100 PLN

PŁATNOŚĆ GOTÓWKĄ LUB BLIKIEM

Klienci o naszym treningu:

      
   QuadroFIT - Treningi Warszawa
   14 opinii Google 
  Napisz recenzję 
  
 
 
   
 
 
        
   Stanisław Lubczyński 
 2023-04-13
 
 
  Mega fajne treningi. Trochę na początku trudne ale na efekty nie trzeba długo czekać. Polecam wszystkim 😁
  
 
       
   Ivan Prozorovschi 
 2023-02-15
 
 
  Niezapomnialne wrażenia.
Plecy wyprostowane.
  
 
       
   Татьяна Саханович 
 2023-01-17
 
 
  W tym studio ja i moje dzieci robimy
nieco ponad pół roku. Trener jest tutaj doświadczony, uważny, zajęcia budowane są indywidualnie pod potrzeby każdego klienta. Przed rozpoczęciem zajęć, z powodu doświadczanego stresu, istniejące choroby pogorszyły się, pojawiły się nowe. Pogorszyło się uszczypnięcie nerwu w odcinku lędźwiowym, zaczęło boleć kolano, bóle i zaciski w plecach, szyi. Wraz z rozpoczęciem zajęć wszystko zaczęło odchodzić. Na niektórych zajęciach kręgi lędźwiowe stały na miejscu, na innym kolano wróciło do normy, stało się możliwe życie bez ciągłego bólu. Zniknęły nieprzyjemne objawy PMS, miesiączka zaczyna się spokojnie, bez wstępnego bólu ciągnącego i wybuchów emocjonalnych. Aparat ścięgno-mięśniowy został wzmocniony, ciało stało się bardziej funkcjonalne, silne i nie przeszkadza tak jak wcześniej. Bez względu na stan (stres, zły nastrój) nie przychodzę na zajęcia, wychodzę emocjonalnie zrównoważona i pełna pozytywów. Ten  sprzęt do ćwiczeń wpływa nie tylko na stan fizyczny, ale także psychiczny. Gorąco polecam!
  
 
       
   Ewelina Kubicka 
 2022-11-01
 
 
  Bardzo polecam, ciepła i troskliwa atmosfera sprawia że powrót do formy i rehabilitacja stają się wyczekiwaną przyjemnością.
  
 
       
   ihsan karaağaç 
 2022-09-21
 
 
  İyi bir deneyim oldu. İlk antrenman sonrası biraz zor geldi ikinci antrenmandan sonra çok harika hissettim kendimi. Ayrıca bu işi profesyonel olarak yaptıran antrenöre teşekkür ederim. 4 kez gittim her antrenmandan sonra çok daha iyi bir duruşum oldu sağlık açısından ve spor açısından. Çünkü benim devamlı spor yapmaya vaktim olmuyor ama her hafta 1 saatlik quadrofit antrenman çok iyi geliyor, kesinlikle quadrofite devam. Herkese tavsiye ederim. Teşekkür ederim
  
 
       
   Andrii Liubchynskyi 
 2022-09-20
 
 
  Do Quadrofit trafiłem z polecenia. Trochę ćwiczę na siłowni, miałem bardzo spięte całe ciało, no bo rozciąganie jest nudne :) A praca biurowa dokładała swoją cegiełkę do tych spięć i deformacji. Po pierwszym treningu nie wiedziałem, czy to działa i czy w ogóle warto w to się pakować. Ale już po drugim treningu zobaczyłem, jak mi się wyprostowuje postura i to tak mocno, że nie wiedziałem, czy mam się cieszyć, czy obawiać. Natomiast każdy kolejny trening powodował, że czułem się coraz bardziej komfortowo, coraz więcej spięć rozluźnia się. No i wyniki na siłowni poszły mocno do przodu. Ja na pewno będę wracał do quadrofit i polecam każdemu.
  
 
       
   Andy Black 
 2022-09-12
 
 
  Great workout, stretches your muscles, takes off the tensions in your body and improves blood circulation - you feel very recharged afterwards! Definitely recommend!
  
 
       
   Анна Филипенко 
 2022-08-08
 
 
  Po treningu 2-3 dni byłam zmęczona jak po dobrym treningu po przerwie. Ale czuję się lepiej niż przed!! :)
  
 
       
   Ira M 
 2022-07-16
 
 
  Super treningi. Polecam!
  
 
       
   Andrey Sevostyanov 
 2022-07-12
 
 
  Ćwiczyłem na PraVilo jeszcze przed pandemią. Teraz mieszkam w Krakowie i nie zawsze mam wolny weekend żeby przyjechać. Powiem tylko że uczucie podczas i samopoczucie po jest niesamowite! Nie da się porównać do żadnego innego Treningu "tradycyjnego". Rozciąganie, ćwiczenia i relaks w jednym! Polecam każdemu 🤗

Ważne i ciekawe informacje

5 ostatnich wpisów z naszego z blogu:

Jak wygląda Trening na PraVilo 2022-07-12
O stresie, emocjach, blokach mięśniowych i naszym wyglądzie część II 2022-07-12
O stresie, emocjach, blokach mięśniowych i naszym wyglądzie część I 2019-04-15

Nasza galeria

QuadroFit Trening PraVilo Warszawa — Trening na PraVilo z trenerem

Endorfiny po treningu — Uśmiech po Treningu

Trening PraVilo Warszawa — Leczenie insulinooporności

Trening personalny Mokotów — Fitness Mokotów

Mistrzyni Polski Trening QuadroFit — Mostek do tyłu – mistrzyni Polski

Bloki i spięcia w ciele — Nowy Zdrowy Sport

Sposób na ból w kręgosłupie — Obrotu z pleców na brzuch

Profilaktyka i leczenie skoliozy u dzieci

QuadroFit jest super — Opieka trenerki podczas całego treningu

Wyciskanie z tubki — Obroty – nastawianie kręgów

Ćwiczenia na kręgosłup — Leczenie bólu w kręgosłupie

Fitness Mokotów Mordor — Trening personalny Mordor

Stres. Odkryj tajemnice ewolucji bloków nerwowych: Skąd się biorą i jak je pokonać z pomocą innowacyjnego urządzenia! Rehabilitacja po urazach i kontuzjach

Sport dla każdego — Ćwiczenia dla sportowców

Płaskostopie — Leczenie i profilaktyka płaskostopia

Nadciśnienie — Trening dla osób z nadciśnieniem

Spalanie tłuszczu — Spalanie tkanki tłuszczowej

Fitness Mokotów — Ćwiczenia dla duszy i ciała

Ból pleców — Efekt czuć już po pierwszym treningu

Leczenie PMS u kobiet — Endorfiny i relaks po treningu

Dowiedz się więcej o Pravilo

This will close in 0 seconds

Wazne 2

Ciało jest jak mapa - można z niej odczytać o osobowości i charakterze człowieka. Emocje, pragnienia, kompleksy odciskają się na naszym sposobie poruszania się i wyglądzie.

Nasze ciało i dusza stanowią jedność. Kondycja fizyczna wpływa na nastrój człowieka i odwrotnie – emocje wyrażają się w mimice, postawie ciała. Na przykład, gdy człowiek przeżywa stres, napina się przepona, co powoduje spłycenie oddechu. W stresie ludzie nieświadomie zaciskają pośladki, a ciężar ciała przenosi się ze śródstopia na pięty – dlatego człowiek inaczej się porusza i stoi. Następuje podciągnięcie rzepek kolanowych ku górze i usztywnienie ud. W stresie napinane są również mięśnie leżące wzdłuż kręgosłupa.

Okazuje się, że traumatyczne przeżycia jeszcze w dzieciństwie mogą prowadzić do trwałego, nawykowego napinania mięśni szkieletowych. W psychologii nazywane jest to „blokiem mięśniowym” – określona partia ciała staje się bardzo sztywna, twarda i niepodatna na ruch.

Bloki mięśniowe sprawiają, że ciało jest mniej ruchome, a tkanka gorzej ukrwiona, co z kolei prowadzi do gromadzenia się w tych miejscach tłuszczu. Otłuszczone uda i kolana mogą więc świadczyć o tym, że w dzieciństwie człowiek przeżywał szczególnie intensywny stres (mięśnie w tym rejonie były ciągle napięte). To samo można powiedzieć o tkance tłuszczowej gromadzącej się na karku. Odkładanie się tkanki tłuszczowej na barkach, ramionach i karku, bywa powiązane z psychiką człowieka i stresem, ale należy zaznaczyć, że ich przyczyną mogą być też wahania hormonalne, np. związane z chorobami tarczycy.

Inną konsekwencją trwałego napinania mięśni jest odczuwanie bólu – nogi mogą nie tylko otłuszczać się, ale także boleć pod wpływem stresu lub zmęczenia. W wyniku tego samego stresu inni ludzie narzekać będą raczej na ból pleców, jeśli bloki mięśniowe tam są ulokowane. Kolejną konsekwencją nawykowego napinania mięśni jest deformowanie się układu kostnego (np. garbienie się).

My, w Centrum Treningu QuadroFIT, jesteśmy w stanie pomóc pozbyć się tych wszystkich wyżej wymienionych problemów!! Treningi na Naszym innowacyjnym urządzeniu pozwalają:

- rozciągnąć i rozluźnić bloki mięśniowe

- aktywizować procesy regeneracji organizmu

- zniwelować ból zarówno w plecach jak i innych obszarach ciała

- wyzwolić pozytywną energię i pozbyć się skutków negatywnych emocji

- poprawić stan całego układu kostno-stawowego i skorygować postawę

- osiągnąć wiele innych efektów, w zależności od potrzeb człowieka.

Masz konkretny problem? Nie jesteś pewien, masz pytania bądź wątpliwości co do bezpieczeństwa treningów? - napisz, zadzwoń lub przyjdź do Nas! Rozwiejemy wszystkie wątpliwości.

This will close in 0 seconds

Wazne 3

Rozwiniemy dzisiaj temat ewolucji bloku, skąd się bierze? Więc ewolucja bloku w ciele jest następująca. Na początku jest to całkowicie obca struktura, którą odczuwamy. Osoba czuje dyskomfort, skurcz lub ból, przy tym wyraźnie rozróżnia granice bloku i jest w stanie wyobrazić sobie, że jest to obce ciało - takie jak nóż, gwóźdź, kamień lub lód. Z czasem ciało obce wrasta, człowiek przestaje go odczuwać. Oznacza to, że ciało się przyzwyczaiło . Przyzwyczajamy się do osobistych okoliczności, przyzwyczajamy się do nieznośnych sytuacji, znosimy upokorzenie i ból w związkach itd. Za blokami tego rodzaju może kryć się strach lub osobista cecha charakteru, o której dana osoba wie, uważa ją za negatywną, ale nie zamierza nic z nią zrobić, uważając to za niemożliwe lub po prostu się przyzwyczaja. W ciele takie bloki są odczuwane jako przewlekłe słabo pojęte napięcie, stale przypominające o sobie.

Dla przykładu... Jeśli po traumie psychologicznej osoba wyrobi w sobie silne przekonania lub postawę, która będzie miała wpływ na dalsze jej życie, to bloki ostatecznie zostaną wbudowane w system osobowości. Ponadto, z reguły bloki rzadko istnieją pojedynczo, preferując "osiedlenie się koloniami". Każdy z nich wykonuje swoje własne, ściśle określone zadanie, a razem tworzą "siatki" - budujące konstrukcje systemu osobowości.

Bloki są bezpośrednio związane z oddziaływaniem (emocjami) i odpowiedzią organizmu na nie (stan stresu, ból, dyskomfort). Co oznacza, że pojawiają się tam, gdzie wystąpiła blokada impulsu, a nie chaotycznie zajmują pierwsze puste miejsce. Tak więc, jeśli chcesz coś powiedzieć , ale nie powiedziałeś, to będziesz miał specyficzne napięcie szyi, krtani, żuchwy, kości policzkowych, okolicy warg oraz wargi. W momencie kiedy chcesz się rozpłakać ale się powstrzymujesz, twoje czoło i kości policzkowe będą się zaciskać, napięcie rozleje się do nosowo-wargowych fałd i oczu, powodując ściśnięcie klatki piersiowej.

W wyniku powtarzającego się powstrzymywania emocji oraz ciągłych napięć nerwowych, będą się nawarstwiać coraz to nowe warstwy bloków. Zatem blok jest to jak wielowarstwowe ciasto, gdzie każda następna warstwa wiąże się z podobną do poprzedniej emocją.

Nasze innowacyjne urządzenie pozwala w najprostszy i najskuteczniejszy sposób pozbyć się bloków nerwowo-bólowych oraz zacisków mięśniowych. Pozwala, z dużą dokładnością i bez ingerencji z zewnątrz, wyeliminować, zgodnie z zasadą pierwszeństwa, istniejące problemy w ciele. Jedynym najważniejszym i najtrudniejszym zadaniem osoby trenującej, jest maksymalne odprężenie podczas ćwiczeń.

Zapraszamy do #QuadroFIT! Pozbądź się bólu i dyskomfortu w ciele, zacznij ŻYĆ!

This will close in 0 seconds

Wazne 4

Praktycznie od wszystkich kobiet, które się wybrały albo dopiero planują przyjść na trening do QuadroFit, słyszę podobne pytania i wątpliwości: „to na pewno dla mnie będzie za trudne, ponieważ nie mam kondycji do ćwiczeń”, „czy to boli?”, „mam nadwagę, muszę schudnąć, wstydzę się przychodzić w takim stanie”, „jak często trzeba ćwiczyć? Nie lubię się katować”, "boję się, że zrobię sobie krzywdę" - BŁĘDNE KOŁO w myśleniu i rozumowaniu!!!

Po pierwsze, faktycznie intensywność ćwiczeń u Kobiet zależy od wielu więcej czynników niż u mężczyzn. Kobietom bardziej zależy na rozciąganiu oraz odprężeniu, mężczyznom natomiast na wysiłku fizycznym. Ćwiczenia na “PraVilo” należy wykonywać z chęcią, a nie żeby komuś coś udowodnić lub na zasadzie “muszę”. Z moich obserwacji wynika, że istnieje również zależność intensywności treningu od pory dnia - bardziej aktywnie ćwiczy się rano i w południe, lecz wieczorem - bardziej relaksacyjnie. Chociaż każdy człowiek jest inny i każdy ma swój rytm.
Największym atutem Naszego Urządzenia jest to, że ćwiczyć na nim może praktycznie każdy bez względu na poziom kondycji, nawet ci, co nigdy nie uprawiali żadnego sportu. Klient de facto sam decyduje, jak intensywnie chce ćwiczyć danego dnia, kiedy chce zrobić przerwę, odetchnąć. Trening NIGDY nie jest narzucany przez trenera! Trener jest po to, żeby pomóc dopasować ćwiczenia na początek, omówić ewentualne przeciwwskazania* oraz zakwalifikować do ćwiczeń, nauczyć prawidłowo poruszać się i ćwiczyć bez ryzyka urazu, pilnuje prawidłowego wykonania ćwiczeń. Każdy trening zaczyna się od rozgrzewki i kończy się ćwiczeniami relaksacyjno-rozciągającymi. Odnośnie bólu.... Jeśli klient nie ćwiczył do tej pory wcale albo długo nie ćwiczył bądź nieregularnie, to wtedy rzeczywiście może przez 1-2 treningi czuć dyskomfort w ciele, ale NIGDY ból!!! O wszystkich ciągnięciach w ciele albo bólu należy natychmiast informować trenera. Wtedy albo się zmniejszy intensywność treningu albo po prostu należy chwilkę odpocząć, poprawić uchwyty. Przy tych ćwiczeniach trener nigdy nie powie - “wytrzymaj jeszcze chwilkę! Naprawdę dasz radę!”, ponieważ tutaj chodzi o trening dynamiczny bądź statyczny, a nie siłowy lub aerobowy. To nie jest również test na wytrzymałość w ramach popisówy.
Jeśli chodzi o nadwagę i myśli o tym, że należy przed wyglądać jak laska, to jest błędne rozumowanie i podejście do ćwiczeń. Przytoczę swój przykład (i zdjęcia :)) - 18kg w 3 miesiące!!! Jak tego osiągnęłam??? Hmmm... ćwiczenia na urządzeniu raz w tygodniu, masaż ciała raz w tygodniu, oraz mały tajemniczy haczyk (dla zainteresowanych mogę zdradzić na priv) 🙂
Jak to jest możliwe, że nie ćwiczy się aerobowo bądź siłowo a waga leci w dół??? Odpowiedź jest prosta... dzięki urządzeniu rozciągamy całe ciało jednocześnie (holistyczny system ćwiczeń), prostuje się kręgosłup (zdrowy kręgosłup=zdrowy człowiek), rozciągają się w sposób łagodny i bezpieczny mięśnie oraz więzadła, w związku z tym znikają blokady w ciele, krew zaczyna docierać w te miejsca - następuje poprawa krążenia, zwiększenie metabolizmu, organizm zaczyna się regenerować i samoistnie “naprawiać” to co było nie tak!

This will close in 0 seconds

Centrum Treningu QuadroFit

Odblokuj swoje ciało i umysł

+48 733 002 502

Warszawa Mokotów

O Centrum Treningu QuadroFit

Nasze usługi

TRENING PRAVILO WARSZAWA

Przeciwwskazania do treningu

"PraVilo" znaczy "Naprawa"

Zobacz jak to działa!

Treningi

Klienci o naszym treningu:

Ważne i ciekawe informacje

5 ostatnich wpisów z naszego z blogu:

Nasza galeria

Kontakt:

Dowiedz się więcej o Pravilo

PraVilo = Innowacja

PraVilo = Innowacja

Wazne 1

Co należy wiedzieć przed treningiem?

Co należy wiedzieć przed treningiem?

Wazne 2

O stresie, emocjach, blokach mięśniowych i naszym wyglądzie...

O stresie, emocjach, blokach mięśniowych i naszym wyglądzie...

Wazne 3

O stresie, emocjach, blokach mięśniowych i naszym wyglądzie część II

O stresie, emocjach, blokach mięśniowych i naszym wyglądzie część II

Wazne 4

O stresie, emocjach, blokach mięśniowych i naszym wyglądzie...

O stresie, emocjach, blokach mięśniowych i naszym wyglądzie...